Mengenal Manfaat Buah Kelengkeng

Walau memiliki ukuran kecil, nyatanya buah kelengkeng miliki banyak faedah yang mengagumkan loh buat kesehatan badan. Si kecil nan imut ini banyak juga disukai sebab memang mempunyai perasaan yang manis serta nikmat. Buah ini seringkali dikatakan sebagai “saudaranya buah leci” sebab bentuk, perasaan, serta ukuran begitu serupa dengan buah leci. Ketidaksamaan yang mencolok cuma pada warna serta struktur kulitnya saja – buah kelengkeng mempunyai warna kulit cokelat dengan struktur yang lebih halus. Baca faedah buah kelengkeng di bawah ini.


1. Kaya vitamin C

Buah kelengkeng memiliki kandungan vitamin C sekitar 84 miligram per 3.5 ons loh! Jumlahnya ini dapat penuhi 93 % keperluan konsumsi vitamin C harian seseorang pria, serta lebih dari 100 % keperluan harian wanita.
2. Menguatkan tulang

Satu riset yang diedarkan di tahun 2013 dalam “Maturitas” memberikan laporan bila wanita menopause yang kekurangan mineral seperti tembaga di pada tubuh dengan berarti semakin lebih mungkin alami resiko terserang osteoporosis dengan menambahnya umur mereka. Baiknya, orang dewasa mesti penuhi konsumsi akan keperluan tembaga sekitar 900 mikrogram sehari-hari.

Oleh karenanya orang dewasa dianjurkan konsumsi buah kelengkeng fresh seputar 3,5 ons /hari yang manakah memiliki kandungan 807 mikrogram mineral. Berarti, konsumsi buah kelengkeng dapat penuhi keperluan tembaga hampir 90 % dari angka kecukupan gizi /hari.
3. Baik untuk mata

Riboflavin adalah type vitamin terpenting yang disebut sisi dari vitamin B kompleks. Seseorang pria butuh konsumsi 1,3 mg vitamin ini sehari-hari, sesaat wanita 1,1 mg. Menurut satu riset yang diedarkan pada tahun 2005 dalam “Archives of Ophthalmology”, tidak konsumsi riboflavin dalam jumlahnya yang ideal bisa tingkatkan resiko masalah mata, terutamanya katarak. Sedang dengan konsumsi 3,5 ons kelengkeng kering dapat penuhi keperluan konsumsi riboflavin sekitar 38 % untuk pria serta 45 % untuk wanita berdasar pada angka kecukupan gizi /hari.
4. Faedah untuk kecantikan serta perform seksual

Konsumsi buah kelengkeng dapat membuat kulit lebih cemerlang serta manis. Bahkan juga buat penduduk Tiongkok, konsumsi kelengkeng bukan sekedar baik untuk kulit, akan tetapi dapat juga dipakai menjadi obat kuat supaya tahan dalam berhubungan seks. Buah kelengkeng sangat disarankan dikonsumsi buat wanita Tiongkok sebab bukan sekedar memberi faedah buat kecantikan akan tetapi berguna juga untuk kepuasaan seksual – telah jadi kebiasaan turun temurun saat 2000 tahun kemarin.
5. Menolong program diet

Buah kelengkeng mempunyai kandungan lemak serta protein yang relatif rendah. Oleh karenanya, Anda dapat jadikan buah ini menjadi menu makanan diet. 1/2 cangkir lengkeng cuma memiliki kandungan 35 kalori hingga direferensikan buat Anda yang melakukan program diet rendah kalori.
6. Sumber daya

Walau kelengkeng mempunyai kandungan lemak serta kalori yang cukuplah rendah, tetapi nyatanya buah ini banyak terkandung karbohidrat kompleks loh! Perihal ini membuat badan tercukupi konsumsi karbohidratnya hingga dapat tingkatkan stamina.
7. Mengobati luka

Faedah buah kelengkeng yang lainnya yakni bisa menolong mengobati luka secara cepat. Perihal ini dikarenankan buah kelengkeng memiliki kandungan polifenol yang bisa menolong mencegah serangan radikal bebas yang berada di pada tubuh serta dapat menahan rusaknya beberapa sel pada tubuh.
8. Kurangi depresi

Faedah buah kelengkeng yang lain, nyatanya buah ini mempunyai kandungan zat anti depresan. Oleh karenanya konsumsi buah kelengkeng dapat memberi dampak ketenangan saraf serta menahan berlangsungnya perasaan capek yang terlalu berlebih serta terlepas dari permasalahan insomnia.