Langkah Dasar Pelatihan Agility

Style Hijab Rok merupakan salah satu hal masa kini yang memang benar-benar menjadi proses pencarian para remaja putri. Ragam ootd hijab rok di masa sekarang ini sangat beragam, mulai dari menggunakan jeans hingga overall yang membuat tampilan menjadi semakin menarik

Sebagai seorang atlet, Anda harus selalu mencari cara untuk (secara hukum) meningkatkan kinerja Anda. Pelari akan melatih kaki mereka, pemain baseball akan melatih otot inti dan tubuh bagian atas, tetapi semua atlet harus melatih kecepatan dan ketangkasan mereka.

Hasil gambar untuk agility

Sebagian besar atlet perlu bekerja pada beberapa bidang dasar:

Fleksibilitas – Tidak, Anda mungkin bukan seorang dokter hewan, tetapi memiliki tingkat fleksibilitas yang luas akan memberi Anda keunggulan dalam persaingan Anda. Menjaga otot-otot Anda tetap lentur dan fleksibel akan memungkinkan Anda membuat gerakan yang lebih alami, tanpa takut cedera atau kram, serta berkomitmen pada gerakan-gerakan yang agak tidak konvensional atau berat.

Tidak ada yang mengharapkan Anda untuk mendapatkan fleksibilitas Ninja dalam semalam, tetapi bekerja pada batas fisik Anda pada akhirnya akan meningkatkannya.

Latihan yang menekankan peregangan dan resistensi fleksibel adalah kunci untuk mengembangkan fleksibilitas.

Kecepatan – Sebagian besar dari gesit adalah kecepatan Anda. Mampu bergerak cepat dan mudah adalah penting dalam sebagian besar pertempuran dan olahraga tim. Meningkatkan kecepatan semua gerakan Anda, mulai dari berjalan / bergerak, hingga gerakan tubuh / lengan bagian atas, memberi Anda peluang lebih besar untuk menghindari apa yang perlu dihindari dan menerkam peluang saat hal itu muncul.

Latihan bor, seperti melompat dari satu bagian tanah ke tanah lain atau berlari melalui mogul, akan meningkatkan kecepatan terkoordinasi Anda.

Reaksi – Latih diri Anda untuk mempersingkat waktu reaksi Anda adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan ketangkasan Anda. Belajar bereaksi secepat mungkin akan membantu Anda menghindari serangan pendapatan, hambatan, atau serangan. Waktu reaksi cepat juga akan memungkinkan Anda untuk memulihkan dan membalas lebih cepat.

Anda dapat melatih waktu reaksi Anda dengan mengujinya. Mintalah seorang teman memegang tongkat di bawah tangan Anda. Ketika mereka menjatuhkannya, cobalah untuk meraih ke bawah dengan tangan Anda dan meraihnya sebelum menyentuh tanah.

Ingatlah bahwa kelincahan lebih dari satu elemen – adalah mesin yang dibuat oleh masing-masing komponen, dan dengan meningkatkan kemampuan satu Anda meningkatkan kinerja yang lain.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *