Simak Panduan untuk Vitamin C.

Vitamin c telah menjadi vitamin yang paling dikenal saat ini. Hal ini tidak mengherankan karena tubuh membutuhkan vitamin c untuk lebih dari 300 fungsi. Cek cara menambah followers instagram. Faktanya, vitamin c telah terbukti membantu melindungi dari penyakit jantung, kanker dan penyakit serius lainnya. Tanpa vitamin C, tubuh juga tidak akan bisa menyembuhkan dirinya sendiri. Ini karena vitamin c sangat penting untuk pembentukan kolagen. Setiap kali seseorang mengalami luka atau cedera, kolagenlah yang membantu memperbaiki kerusakan dan tanpa vitamin C yang cukup ini hampir tidak mungkin. Kolagen memiliki banyak fungsi di dalam tubuh, termasuk menjaga organ tetap pada tempatnya, dan kolagen tidak akan dapat melakukannya tanpa vitamin C yang cukup.

Vitamin c juga merupakan antioksidan bagi tubuh dan membantu vitamin dan mineral lain diserap lebih baik. Asam folat dan zat besi, misalnya, membutuhkan vitamin c untuk memaksimalkan kegunaannya. Semakin banyak vitamin C yang dimiliki tubuh, semakin baik pertahanannya terhadap pilek dan penyakit umum lainnya dan vitamin C mungkin tidak mencegah seseorang tertular virus tetapi ia membantu mempercepat proses pemulihan.

Ada vitamin C di hampir setiap buah dan sayuran tetapi beberapa memiliki kandungan vitamin C yang jauh lebih tinggi daripada yang lain. Cranberry dan melon memiliki kandungan vitamin c yang tinggi. Faktanya, buah-buahan tropis memiliki jumlah vitamin c tertinggi dari semua buah. Paprika panas adalah salah satu sumber terkaya vitamin C untuk sayuran. Semakin pedas cabai, semakin tinggi kandungan vitamin c-nya. Sayangnya, vitamin c larut dalam air sehingga banyak sayuran kehilangan keefektifannya sebagai penyedia vitamin c jika direbus dalam waktu lama. Mengukus atau menumis sayuran dengan cepat memastikan lebih banyak kandungan vitamin c-nya yang tertahan. Jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan mudah diperoleh dari makan lima porsi buah dan sayuran sehari jika dikonsumsi mentah atau dimasak dengan cepat.

Suplemen vitamin C sangat berguna untuk memastikan bahwa orang memperoleh vitamin c yang cukup. Namun, dengan diet seimbang, jumlah vitamin C yang diterima tubuh kemungkinan akan cukup. Namun, jika seseorang mulai merasa lelah atau lesu maka suplemen vitamin c akan membantu mengatasinya. Tidak ada bahaya memiliki terlalu banyak vitamin C karena tubuh akan mengeluarkan kelebihannya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *