Merasa lelah karena padatnya aktivitas tentu pernah dirasakan semua orang. Namun, energi dan semangat dalam diri tetap harus dijaga. Cara ampuhnya dengan mengonsumsi beberapa makanan ataupun minuman yang mungkin belum Anda ketahui. Artikel ini dipersembahkan oleh kebayadiva.com, tempatnya anda untuk mencari macam-macam model kebaya modern brokat tren terbaru 2018 saat ini.

Image result for makanan penambah energi

Dikutip Boldsky, berikut makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi untuk mengembalikan dan menambah energi pada tubuh. Selamat mencoba!

1. Pisang

Pisang menjadi penguat energi alami dan menjadi perpaduan sempurna antara karbohidrat kompleks, gula alami, asam amino, vitamin dan antioksidan.

Pisang membantu menghasilkan nor-epinefrin yang dapat meningkatkan tingkat kewaspadaan pada diri. Satu pisang segar bisa memberi 80 hingga 120 kalori bagi tubuh.

2. Kacang-kacangan

Campuran kacang, biji-bijian, dan buah kering dapat menjadi camilan yang lezat dan tepat bagi Anda yang membutuhkan tambahan energi. Makanan tersebut menjadi sumber protein, lemak sehat, serat dan mineral yang baik seperti, magnesium dan asam folat.

Namun, perlu diingat bahwa Anda harus menghindari kacang-kacangan versi kemasan karena sering kali mengandung kelebihan garam dan minyak yang tidak sehat.

3. Telur

Telur adalah pilihan sarapan tepat karena sebagai sumber protein yang lengkap serta mengandung sembilan asam amino esensial yang diperlukan untuk kebutuhan makanan pada tubuh. Sarat dengan vitamin B kompleks dan vitamin D, telur mampu memberikan pasokan energi sepanjang hari. Anda dapat menikmati telur rebus atau telur orak-arik untuk meningkatkan energi.

4. Alpukat

Alpukat dikenal sebagai superfood yang kaya akan vitamin B, C, K, mineral dan asam lemak monosaturated yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Kandungan serat tinggi itu membuat kenyang untuk waktu yang lama. Anda dapat menambahkan alpukat ke makanan harian, terutama saat sarapan agar tubuh tetap terasa kenyang sepanjang hari.

5. Susu dan produk susu 

Susu dan produk susu kaya asam amino yang disebut sebagai karnitin. Asam amino ini menggunakan lemak untuk memproduksi energi. Susu dan produk susu juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membuat Anda tetap aktif. Produk susu juga bisa mencegah kram otot dan lesu. Mereka juga kaya akan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.

6. Sayuran hijau

Ketika Anda ingin mendapatkan dorongan energi di siang hari, sayuran menjadi yang terbaik karena memiliki kalori rendah dengan serat dan mineral yang tinggi. Sayuran seperti, bayam, kol, dan wortel membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan menjaga agar tubuh tetap terisi sampai makanan berikutnya.

7. Air

Tetap terhidrasi adalah cara mudah dan murah untuk meningkatkan energy tubuh. Menjaga sumber air bersih setiap saat dan meminumnya sepanjang hari dapat membuat tubuh Anda tetap berenergi.

Inilah 7 makanan atau minuman penambah energi untuk anda para pekerja keras agar terhindar dari keletihan, bahan makanan yang mudah didapat sehari-hari.